11 trucuri pentru slabit sanatos

11 trucuri pentru slabit sanatos

O noua dieta apare, alta dispare. E normal ca acestea sa dispara asa usor de pe piata ca si trendurile in moda? Hai sa fim seriosi: Cele mai bune diete sunt cele care se opun timpului. Orice dieta te ajuta sa slabesti, dar multi facem greseala de a tine o cura care nu a fost recomandata de medicul nostru nutritionist, iar asta face ca atunci cand incheiem dieta dupa un timp sa observam ca punem kilogramele inapoi mult mai repede decat le-am dat jos.

Aici aveti 11 trucuri pentru o dieta cat mai sanatoasa:

  1. Nu uita de micul dejun:

Micul dejun este numit, pe buna dreptate, cea mai importanta masa a zilei.
Organismul are nevoie de nutrienti pentru a functiona in mod corect si pentru a se mentine in forma, iar privarea acestuia de hrana la inceputul zilei inseamna inducerea unor disfunctionalitati la nivel organic.

  1. Desertul, rasfatul tuturor:

Regula de aur: Ia 2-3 guri apoi pune furculita jos, stiu ca poate fi dificil, dar ai sa vezi rezultataul mai tarziu.

  1. Arde, uite cum arde:

In timpul exercitiilor, nu lua pauza mai mult de 30 secunde intre ele. Asta va ajuta la o ardere a caloriilor mult mai rapida.

  1. Evita gustarile seara:

Programeaza-ti cina inainte cu 3 ore sa te culci.

  1. Dormi, odihneste-te:

Dormi cel putin 6 ore in fiecare noapte, deoarece insufienta acestuia declanseaza hormonii de ingrasare.

  1. Pregateste-ti singur masa de pranz:

Conform studiului facut de Academia de Nutritie si Dietetica in 2012, persoanele care mananca un pranz facut in casa, slabesc in medie cu 1,5 kg pe saptamana.

  1. Treci pe verde:

Mananca intai legumele, astfel, natural vei manca mai putine calorii (fripturi etc).

  1. Cumparaturile, off :

Nu fa niciodata cumparaturi flamanda, vei cumpara numai alimente bogate in grasimi, bombe calorice si vei arunca aiurea banii.

  1. Fara Cola…:

Sucurile acidulate, in general, elimina-le din dieta ta, deoarece incetinesc activitatea muschilor de a arde grasimi.

  1. Testul marului:

Daca simti nevoia de o gustare, mananca un mar, daca nu reusesti sa mananci marul intreg, inseamna ca nu ti-e foame si astfel eviti mancatul alimentelor bogate in grasimi.

  1. Miscare:

Dupa fiecare masa fa o plimbare de minim 15 minute, asta te ajuta sa arzi pana la 100 calorii.

Faci un comentariu sau dai un răspuns?

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *