De evitat inainte de culcare

De evitat inainte de culcare

Cu totii am avut parte de seri in care ne doream o gustare inainte de culcare. Un sandwich facut rapid parea solutia ideala, sau o prajitura. In fapt insa, astfel de alimente ce par ideale pentru poftele si foamea de cu seara, nu sunt deloc indicate. Pot sa afecteze odihna, pot provoca insomnii. Sa vedem care ar fi alte cateva lucruri ce trebuie sa evitam sa le consumam inainte de culcare.

Alcoolul – contrar a ceea ce se crede, consumul de alcool este total neindicat inainte de odihna. Desi cateva pahare te pot face sa adormi mai repede, statisticile arata ca in fapt alcoolul mai degraba te tine treaz pana tarziu in noapte, iar a doua zi ajungi sa te simti obosit. Alcoolul incurajeaza somnul adanc in prima parte a noptii, insa poate provoca tulburari in odihna in cea de-a doua parte.

Inghetata – pare o gustare racoritoare perfecta inainte de culcare, insa continutul ridicat de grasimi si zaharuri activeaza si energizeaza organismul. Poti astfel sa treci cu mult peste ora de culcare, daca mananci o inghetata, iar a doua zi te vei simti mai obosit.

Paste – usor de facut si probabil o alegere buna pentru cei ce vor o gustare rapida inainte de somn. Nu este insa cea mai sanatoasa alegere – ingredientele folosite, sosul, uleiul, branzeturile sunt bogate in calorii si carbohidrati. Toate acestea, consumate inainte de culcare, se depun si pot duce la cresterea in greutate.

Ciocolata – o decizie destul de greu de luat, insa trebuie si ea evitata inainte de culcare. Pe langa cantitatile de zahar si antioxidanti ce ofera energie instant, ciocolata contine de asemenea cantitati insemnate de cofeina si teobromina, stimulente ce pot provoca accelerarea pulsului si insomnii.

Pizza, carnea rosie, cafeaua sau mancarea chinezeasca sunt de asemenea de evitat inainte de culcare. Asta nu inseamna ca nu pot fi consumate deloc. De preferat insa este sa fie consumate in cantitati moderate si cu 2 sau chiar 3 ore inainte de culcare, pentru a nu afecta odihna.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *